Articole adăugate recent

Vitamina D este necesară pentru fixarea calciului în oase şi are un rol deosebit de important în prevenirea apariției cancerului, a bolilor de inimă, a diabetului şi a creşterii în greutate. Organismul uman o ia din anumite alimente, dar şi din suplimentele alimentare prescrise medical.

Fără vitamina D oasele devin fragile. La copii deficitul de vitamina D poate să cauzeze rahitism, iar la adulţi duce la malformaţii ale oaselor şi la apariţia osteoporozei.

 „Lipsa vitaminei D din organism poate da naştere la probleme cardiace sau la depresie, iar acest lucru se întâmplă în cazul persoanelor vârstnice. Este bine să ştim că vitamina D previne apariţia diabetului, sclerozei multiple, cancerului, bolilor de inimă. O putem prelua din anumite alimente, dar şi din suplimentele alimentare“, afirma medicul de familie Tania Stancu.

Iată câteva alimentele care conţin vitamina D:
– Uleiul de peşte este bogat în vitamina D. O lingură acoperă 300% din valoarea zilnica recomandata de calciferol.

– O porţie de somon ne oferă necesarul zilnic al vitaminei D.

– Laptele trebuie consumat zilnic, iar un pahar ne oferă un sfert din doza zilnică de vitamina D.

– Sucul de portocale conţine vitamina D şi ne ajută organismul să funcţioneze aşa cum este normal.

-100 de grame de ficat de vită sunt necesare pentru a obţine aportul de vitamina D necesar.

– Soia este o sursă de vitamina D şi se poate consuma în orice formă.

– Gălbenuşul de ou are o cantitate importantă de vitamina D, însă medici susţin că trebuie consumat întreg, pentru fixarea vitaminei.

„Există un necesar zilnic de vitamina D de care avem nevoie. La persoanele sub 50 de ani se recomandă 200 UI, 400 UI pentru adulţi cu vârste cuprinse între 50-70 de ani şi 600 UI pentru cei de peste 70 de ani“, a mai spus medicul de familie.

Sursa: adevarul.ro



Vă așteptam și pe PAGINA DE FACEBOOK pentru a comenta împreună articolele noastre.


RECOMANDARE
Întrebările la care trebuie să răspundă străinii pentru a deveni români cu acte în regulă? Tu crezi ca te-ai descurca?
loading...

NU RATA

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here